بیش از حد فکر کردن نه تنها بر روابط شما تأثیر می گذارد، بلکه بر رشد شخصی شما نیز تأثیر می گذارد. در اینجا ۹ تکنیک ژاپنی برای جلوگیری از تفکر بیش از حد آورده شده است.
درد شدید معده یکی از آزاردهندهترین علائمی است که افراد مبتلا به حساسیتهای غذایی ممکن است تجربه کنند. ممکن است در یک لحظه احساس کاملاً طبیعی داشته باشید و تنها چند دقیقه بعد با درد شدید و غیرقابلتحمل شکم روبهرو شوید. گاهی علت این درد کاملاً مشخص است و میدانید چه ماده غذایی آن را ایجاد کرده است، اما در بسیاری از موارد تشخیص عامل اصلی چندان آسان نیست.
افرادی که با آلرژیهای غذایی زندگی میکنند، علاوه بر درد معده، اغلب با علائمی مانند کهیر، خارش، قرمزی و تورم پوست نیز مواجه میشوند. آگاهی از تفاوت میان آلرژی غذایی و عدم تحمل غذایی، نخستین گام برای انتخاب روش مناسب درمان و پیشگیری از بروز واکنشهای بعدی است.
تفاوت عدم تحمل غذایی و آلرژی غذایی
بسیاری از بزرگسالان تصور میکنند هر واکنش ناخوشایندی که پس از خوردن غذا ایجاد میشود، آلرژی غذایی است؛ در حالی که بخش عمده این واکنشها ناشی از عدم تحمل غذایی است. اگرچه این دو وضعیت ممکن است علائم مشابهی داشته باشند، اما علت ایجاد، نحوه بروز و روش درمان آنها کاملاً متفاوت است.
عدم تحمل غذایی
در عدم تحمل غذایی، دستگاه گوارش عامل اصلی بروز علائم است. این مشکل زمانی رخ میدهد که بدن نتواند یک ماده غذایی خاص را بهدرستی هضم کند یا نسبت به برخی ترکیبات، مواد نگهدارنده یا افزودنیهای موجود در غذا حساس باشد.
شایعترین علائم عدم تحمل غذایی عبارتاند از:
- درد و گرفتگی شکم
- نفخ
- تهوع
- اسهال
- استفراغ
افراد مبتلا به عدم تحمل غذایی معمولاً میتوانند مقدار کمی از غذای محرک را بدون بروز علائم شدید مصرف کنند. همچنین در برخی موارد، استفاده از مکملهای آنزیمی یا داروهای ضداسید میتواند به کاهش علائم کمک کند.
آلرژی غذایی
آلرژی غذایی زمانی رخ میدهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه یک ماده غذایی را بهعنوان عامل خطر شناسایی کند. در این شرایط، بدن آنتیبادیهایی به نام ایمونوگلوبولین E (IgE) تولید میکند که باعث آزاد شدن موادی مانند هیستامین و در نهایت بروز واکنش آلرژیک میشوند.
بر اساس اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، مهمترین مواد غذایی حساسیتزا عبارتاند از:
- تخممرغ
- ماهی
- شیر
- بادامزمینی
- صدفهای دریایی
- سویا
- مغزهای درختی
- گندم
- کنجد
علائم آلرژی غذایی میتواند شامل کهیر، خارش، تورم پوست، لبها، زبان یا گلو باشد و در موارد شدید به آنافیلاکسی، افت فشار خون و اختلال در تنفس منجر شود که یک وضعیت اورژانسی محسوب میشود.
چگونه درد معده ناشی از آلرژی یا حساسیت غذایی را کاهش دهیم؟
برخی روشهای خانگی میتوانند به کاهش ناراحتی معده کمک کنند، هرچند جایگزین درمان پزشکی نیستند.
استفاده از کمپرس یا پد گرم
قرار دادن پد گرم یا بطری آب گرم روی شکم میتواند با شل کردن عضلات، درد و گرفتگی را کاهش دهد. حمام آب گرم نیز ممکن است اثر مشابهی داشته باشد.
برای جلوگیری از سوختگی، پد گرم را مستقیماً روی پوست قرار ندهید و از یک حوله نازک بین پوست و منبع گرما استفاده کنید.
سرکه سیب
برخی مطالعات نشان میدهند سرکه سیب دارای خواص ضدمیکروبی است و ممکن است به بهبود هضم غذا کمک کند، هرچند شواهد علمی درباره اثربخشی آن برای تسکین درد معده محدود است.
در صورت تمایل میتوان یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم حل کرد و برای بهبود طعم، مقدار کمی عسل به آن افزود.
دمنوش بابونه
بابونه به دلیل خواص ضدالتهابی و آرامبخش خود میتواند به کاهش اسپاسم عضلات دستگاه گوارش کمک کند و علائمی مانند دلدرد، نفخ، گاز و اسهال را تا حدی کاهش دهد.
در صورت نداشتن چای کیسهای بابونه، میتوان دو قاشق چایخوری گل خشک بابونه را در آب جوش دم کرد، سپس آن را صاف و همراه با مقدار کمی عسل مصرف کرد.
چرا بعد از خوردن آجیل دچار معدهدرد میشویم؟
بادامزمینی و مغزهای درختی مانند بادام، گردو، پسته و بادام هندی در افراد مبتلا به آلرژی غذایی میتوانند باعث درد شکم شوند.
از سوی دیگر، مغزهای خام حاوی ترکیباتی مانند فیتات و تانن هستند که هضم آنها برای برخی افراد دشوار است و ممکن است باعث نفخ، درد شکم یا احساس سنگینی شوند. از آنجا که این ترکیبات هنگام حرارت دیدن کاهش مییابند، مغزهای برشته معمولاً بهتر تحمل میشوند.
زنجبیل
زنجبیل حاوی ترکیبات فعالی است که به شل شدن عضلات دستگاه گوارش کمک میکنند و میتوانند اسپاسم، تهوع و درد معده را کاهش دهند.
زنجبیل را میتوان به شکلهای مختلف مصرف کرد، از جمله:
- دمنوش زنجبیل
- ریشه تازه زنجبیل
- نوشیدنیهای حاوی زنجبیل طبیعی
نعناع
نعناع، بهویژه روغن نعناع، میتواند به کاهش اسپاسم عضلات روده، بهبود هضم و کاهش التهاب معده کمک کند. همچنین با افزایش جریان صفرا، روند هضم غذا را تسهیل میکند.
لیموترش
لیموترش با افزایش ترشح بزاق و تحریک تولید شیرههای گوارشی، به بهبود هضم غذا کمک میکند. برخی افراد نیز با نوشیدن آب گازدار همراه با لیموترش، به دلیل آروغ زدن، احساس کاهش فشار و نفخ معده را تجربه میکنند.
چگونه تحریکات پوستی ناشی از آلرژی غذایی را کاهش دهیم؟
ژل آلوئهورا
آلوئهورا به دلیل خواص ضدالتهابی خود میتواند در کاهش التهاب و خارش پوست مؤثر باشد. البته در برخی افراد ممکن است باعث حساسیت پوستی شود؛ بنابراین بهتر است ابتدا مقدار کمی از آن روی بخش کوچکی از پوست امتحان شود. اگر طی ۲۴ ساعت واکنشی ایجاد نشد، میتوان از آن روی نواحی وسیعتر استفاده کرد.
لوسیون کالامین
لوسیون کالامین یکی از رایجترین محصولات برای کاهش خارش ناشی از کهیر و حساسیتهای پوستی است.
برای استفاده:
- بطری را بهخوبی تکان دهید.
- مقداری از لوسیون را روی پنبه یا پد آرایشی بریزید.
- آن را بهآرامی روی محل خارش یا کهیر بمالید.
- اجازه دهید روی پوست خشک شود.
کمپرس سرد
قرار دادن کمپرس سرد یا پیچیدن چند تکه یخ در یک حوله و قرار دادن آن روی پوست، التهاب و خارش را کاهش میدهد.
در صورت ادامه خارش، حمام با بلغور جو دوسر یا افزودن مقدار کمی جوش شیرین به آب وان نیز ممکن است به تسکین علائم کمک کند.
خنک نگه داشتن بدن
گرما معمولاً خارش را تشدید میکند. پوشیدن لباسهای سبک و نخی، حفظ دمای مناسب محیط و پرهیز از لباسهای تنگ یا الیاف مصنوعی میتواند به کاهش تحریک پوست کمک کند.
آنتیهیستامینهای بدون نسخه
در موارد خفیف آلرژی غذایی، مصرف آنتیهیستامینهای بدون نسخه میتواند خارش، کهیر، آبریزش بینی، عطسه و خارش یا اشکریزش چشم را کاهش دهد. با این حال، مصرف این داروها باید مطابق دستور پزشک یا بروشور دارو باشد.
فندق جادوگر (ویچ هازل)
ویچ هازل دارای خواص ضدالتهابی است و ممکن است به کاهش التهاب و تحریک پوست کمک کند. با این حال، از آنجا که میتواند پوست را خشک کند، بهتر است پس از استفاده حتماً از یک مرطوبکننده مناسب استفاده شود.
برای مصرف، ابتدا پوست را با یک شوینده ملایم تمیز کنید، سپس چند قطره ویچ هازل را روی پنبه بریزید و روی ناحیه آسیبدیده بمالید. در پایان، از یک مرطوبکننده برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر درد شکم شدید یا مداوم است، با استفراغ مکرر، اسهال شدید، وجود خون در مدفوع یا استفراغ، تب بالا یا علائم کمآبی همراه شده است، باید هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید.
همچنین اگر پس از مصرف یک ماده غذایی دچار تنگی نفس، خسخس سینه، تورم زبان یا گلو، سرگیجه شدید یا افت فشار خون شدید، احتمال بروز آنافیلاکسی وجود دارد. این وضعیت یک اورژانس پزشکی است و نیاز به تماس فوری با اورژانس و دریافت درمان دارد.
مطالب این مقاله فقط برای افزایش آگاهی عمومی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. برای اطلاعات بیشتر، صفحه سیاست پزشکی و سلب مسئولیت پزشک سایت را بخوانید.
تعداد نظرات : 0
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است.
ارسال نظر