آیا مصرف زیاد کلسیم باعث سنگ کلیه می‌شود؟/ خطر اصلی، کم‌آبی و نمک زیاد است!

به گفته یک متخصص تغذیه، اگرچه بیشتر سنگ‌های کلیه حاوی کلسیم هستند اما مصرف بالای کلسیم به‌ تنهایی علت اصلی تشکیل آن‌ها نیست و حتی رژیم غذایی کم‌ کلسیم می‌تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد!

دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: این یک تصور غلط رایج است که مصرف زیاد کلسیم می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. شیر، پنیر، ماست، دانه چیا و… از منابع غنی کلسیم هستند که می‌توانند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهند. دریافت کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی نه‌ تنها مضر نیست بلکه می‌تواند برای کلیه‌ها محافظتی باشد. رژیم غذایی کم‌ کلسیم می‌تواند در ترکیب با مصرف زیاد غذاهای پراگزالات خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد. همچنین مصرف زیاد نمک و کم ابی بدن بیشتر از مکمل‌های کلسیم احتمال بروز سنگ کلیه را بالا می‌برد.

رژیم پرنمک و کم‌شآبی، عامل اصلی سنگ‌سازی

پس از هضم غذا، مواد زائد از طریق کلیه‌ها وارد ادرار می‌شوند و اگر آب کافی وجود نداشته باشد، این مواد به هم می‌چسبند و بلور تشکیل می‌دهند. مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند اندکی خطر تشکیل سنگ را بالا ببرد. اما از همه مهمتر عواملی مانند مصرف زیاد نمک یا کم‌ آبی بدن نقش مهم‌ تری در بروز این خطر دارند. به گفته متخصصان نفرولوژی، در بیشتر موارد مشکل از رژیم پرنمک ناشی می‌شود تا غذاها و مکمل‌های کلسیم. بنابراین مدیریت نمک و کم آبی بدن اهمیت بالاتری دارد. نمک زیاد باعث دفع هم‌ زمان سدیم و کلسیم از کلیه‌ها می‌شود که می‌تواند به تشکیل بلورهای سنگی منجر گردد و از طرفی باعث کاهش میزان کلسیم مصرفی بدن شود. نکته مهم این است که مصرف متعادل نمک باعث بازجذب کلسیم از کلیه‌ها می‌شود، اما مقادیر زیاد آن اثر معکوس دارد و خطر سنگ سازی را بالا می‌برد.