تریگلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آنها را میسازد و هم از غذایی که میخورید به دست میآورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تریگلیسریدها تشکیل میدهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت میکنید (بهخصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تریگلیسرید تبدیل و ذخیره میکند.
تریگلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلیها نادیده میگیرند، اما واقعیت این است که بیتوجهی به آنها میتواند آرام و بیصدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.
تریگلیسرید چیست؟
تریگلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آنها را میسازد و هم از غذایی که میخورید به دست میآورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تریگلیسریدها تشکیل میدهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت میکنید (بهخصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تریگلیسرید تبدیل و ذخیره میکند.
چه زمانی خطرناک میشوند؟
بدن به مقدار مشخصی از تریگلیسرید نیاز دارد، اما بالا رفتن آن در خون میتواند خطرناک باشد. سطح بالا با افزایش احتمال بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
سطوح خیلی بالا (حدود ۱۰۰۰ میلیگرم در دسیلیتر یا بیشتر) حتی میتوانند باعث التهاب حاد پانکراس شوند که یک وضعیت اورژانسی است.
اما نکته مهم اینجاست:
حتی اگر تریگلیسرید شما خیلی بالا هم نباشد، باز هم اگر از حد نرمال بیشتر باشد، باید آن را جدی بگیرید—بهخصوص اگر این شرایط را دارید:
- دیابت
- فشار خون بالا
- سیگار کشیدن
- بیماری قلبی
- اضافه وزن یا چاقی شکمی
این وضعیتها معمولاً با هم در قالب چیزی به نام «سندرم متابولیک» دیده میشوند؛ مجموعهای از عوامل که ریسک حمله قلبی و سکته را بالا میبرند.
چرا مهم است؟
قبلاً تمرکز اصلی بیشتر روی کلسترول LDL و HDL بود، اما تحقیقات جدید نشان میدهد تریگلیسرید بالا هم یک عامل مهم و مستقل در خطر بیماریهای قلبی است.
چطور پایینش بیاوریم؟
خبر خوب این است که تریگلیسرید خیلی به سبک زندگی وابسته است و با تغییرات ساده قابل کنترل است:
- کاهش مصرف قند و شیرینیها
- کم کردن کربوهیدراتهای ساده (نان سفید، برنج سفید)
- افزایش فعالیت بدنی (حتی پیادهروی روزانه)
- کاهش وزن حتی به میزان کم
- مصرف چربیهای سالم مثل امگا ۳
- کنار گذاشتن الکل
تعداد نظرات : 0
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است.
ارسال نظر