فصل گرما برای بسیاری از مبتلایان به پسوریازیس، فرصتی برای کاهش علائم بیماری است. نور خورشید و رطوبت هوا می‌توانند به تسکین پوست کمک کنند، اما در عین حال چالش‌هایی مثل تعریق، خشکی یا نگرانی از نشان دادن پوست را هم به همراه دارند. در این راهنما، نکاتی کاربردی برای مدیریت بهتر پسوریازیس در بهار و تابستان خواهید خواند تا با خیال آسوده‌تری از روزهای گرم لذت ببرید.
آب و هوای گرم معمولاً به بهبود علائم پسوریازیس کمک می‌کند. نور خورشید می‌تواند لکه‌های پوستی را کاهش دهد و رطوبت بیشتر در هوا، خشکی پوست را تسکین می‌دهد. با این حال، بهار و تابستان ممکن است نگرانی‌هایی در مورد تاثیر گرمای زیاد بر پسوریازیس به همراه داشته باشند. در ادامه نکاتی ارائه شده‌اند تا بتوانید بیشترین بهره را از روزهای گرم و دلپذیر ببرید:
کمی آفتاب بگیرید
نور خورشید یکی از دلایل اصلی بهبود علائم پسوریازیس در تابستان است.
- با ۵ دقیقه آفتاب گرفتن در روز شروع کنید و به‌تدریج تا ۱۵ دقیقه افزایش دهید.
- کرم ضد آفتاب را روی همه‌ی نواحی بدن به جز لکه‌های پسوریازیس بزنید.
- بیش از ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید نباشید.
- اگر مجبور به ماندن طولانی‌تر در آفتاب هستید، از کرم ضد آفتاب مخصوص پوست حساس روی تمام بدن، از جمله لکه‌ها، استفاده کنید.
به شنا بروید
شنا، به‌ویژه در آب شور، به کاهش سلول‌های مرده و بهبود ظاهر پوست کمک می‌کند.
- پس از شنا، پوست خود را با آب تمیز بشویید و از مرطوب‌کننده‌ی ملایم استفاده کنید.
- مراقب خشکی پوست ناشی از کلر یا نمک باشید.
آرامش خود را حفظ کنید
- گرما و تعریق می‌توانند علائم را تشدید کنند، مخصوصاً در پوست سر و صورت.
- تهویه مطبوع مفید است، اما پوست را خشک می‌کند؛ روزانه یک تا دو بار از کرم مرطوب‌کننده‌ی قوی استفاده کنید.
لباس‌های گشاد بپوشید
- لباس‌های نخی، گشاد و تنفس‌پذیر انتخاب کنید.
- اگر فتوتراپی انجام داده‌اید، پوست ممکن است موقتی قرمز و تحریک‌پذیر شود؛ از لباس‌های محافظ در برابر آفتاب استفاده کنید.
- رنگ سفید برای پسوریازیس پوست سر مفید است چون پوسته‌ها را پنهان می‌کند.
از گزش حشرات جلوگیری کنید
- گزش حشرات می‌تواند باعث تشدید بیماری شود.
- از لباس‌های آستین‌بلند و شلوار استفاده کنید، به‌ویژه هنگام غروب.
- شمع‌های سیترونلا و دافع‌های کم DEET یا بدون DEET را امتحان کنید.
- در صورت نیاز، با متخصص پوست خود برای انتخاب دافع مناسب مشورت کنید.
استراحت کنید و سفر بروید
- استرس یکی از عوامل تشدید علائم پسوریازیس است.
- به تعطیلات بروید و از فعالیت‌هایی که باعث آرامش‌تان می‌شوند، بهره بگیرید؛ مانند پیاده‌روی یا باغبانی.
تابستان می‌تواند برای شما و پوست‌تان فصل بهتری باشد. اگر بدانید چطور از آن درست استفاده کنید.
نویسنده
زهرا ق
ارسال نظر