راهکاری ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات می‌تواند به شکل چشمگیری قدرت دفاعی بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش دهد.

مطالعات تازه منتشر شده از سوی محققان دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید می‌کند که گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی روزانه، به ویژه انواع غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این مواد مغذی با کاهش التهاب و افزایش تولید گلبول‌های سفید، بدن را در مقابل ویروس‌ها و باکتری‌ها مقاوم‌تر می‌سازند.

علاوه بر این، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد علاوه بر میوه‌ها و سبزیجات، مصرف مایعات کافی و خواب منظم را نیز جدی بگیرند تا سلامت کلی بدن حفظ شود. این اقدامات ساده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های تنفسی و عفونی را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

در شرایط فعلی که همه‌گیری‌ها و بیماری‌های مختلف سلامت عمومی را تهدید می‌کند، توجه به تغذیه سالم و تقویت سیستم ایمنی بیش از پیش اهمیت یافته است. بنابراین، مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه باید به یک عادت همگانی تبدیل شود تا جامعه‌ای سالم‌تر و مقاوم‌تر داشته باشیم.