فوریه (۱۲ بهمن تا ۹ اسفند) ماه سلامت قلب و شاید بهترین زمان برای یادآوری یک حقیقت ساده است: فشارخون بالا سالها بدون علامت پیشروی میکند، تا وقتی که دیگر دیر شده باشد.
یک جراح قلب باتجربه برای مقابله با این «قاتل خاموش»، اندازهگیری روزانه فشارخون را توصیه میکند؛ آن هم روزی دو بار.
جِرِمی لاندِن (Jeremy London)، متخصص جراحی قلب و عروق با ۲۵ سال تجربه، در ویدئویی که به مناسبت ماه سلامت قلب منتشر کرده، توضیح میدهد: بسیاری از افراد نمیدانند که به فشارخون بالا مبتلا هستند؛ به همین دلیل این بیماری را قاتل خاموش نامیدهاند.
به گفته این پزشک، انتخابهای روزمره ما تأثیری عمیق بر تنظیم فشارخون در سالهای آینده دارند. حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از مصرف الکل، راهکارهایی علمی و قدرتمند برای کنترل فشارخون هستند. با این حال، اگر این روشها مؤثر واقع نشوند، داروهای تجویزشده توسط پزشک باید جدی و منظم مصرف شوند.
سادهترین عامل خطر کنترلشدنی
این جراح قلب تأکید میکند: فشارخون بالا سادهترین عامل خطر کنترلشدنی برای بیماریهای قلبیعروقی است که در اختیار داریم. کنترل وزن، ورزش منظم و پرهیز از الکل گزینههای پیش روی ما هستند و اگر اینها مؤثر نباشند، داروها همیشه گزینه بعدی خواهند بود.
اندازهگیری سالانه کافی نیست
به گفته لاندن، اگر واقعاً میخواهید سلامت قلب خود را بشناسید، سالی یک بار اندازهگیری فشارخون (مثلاً در معاینات دورهای) کافی نیست. او توصیه میکند برای پایش دقیقتر، فشارخونتان را روزی دو بار اندازه بگیرید: یک بار صبح و یک بار عصر.
فشارخون یک عدد ثابت نیست و در طول روز به دلیل استرس، فعالیت، خواب و تغذیه نوسان دارد. پایش منظم، الگوی واقعی فشارخون شما را نشان میدهد و تشخیص تغییرات مهم و نیاز به مداخله را آسانتر میکند.
اندازهگیری در خانه، دقیقتر است
به گفته وی، خوانش فشارخون در خانه و در محیطی آرام، معمولاً مطمئنتر از اندازهگیری در مطب پزشک است؛ زیرا در مطب، اضطراب ناشی از حضور در محیط درمانی میتواند اعداد را به طور موقت بالا ببرد.
سرمایهگذاری اندک برای سلامتی بلندمدت
لاندن توصیه میکند که یک دستگاه فشارخون دیجیتال مطمئن تهیه کنید. این دستگاهها بهراحتی در دسترس هستند و صرف هزینه برای تهیه آن، سرمایهگذاری اندک برای سلامت بلندمدت قلب محسوب میشود.
فشارخون شما یک عدد ثابت نیست
لاندن تأکید میکند: میتوانید این دستگاهها را بهراحتی تهیه کنید. استفاده از آنها بسیار ساده است. حقیقت این است که بسیاری از ما فقط سالی یکبار در هنگام مراجعه به پزشک فشارخونمان را کنترل میکنیم و این کافی نیست. باید به طور منظم، صبح و عصر، فشار خود را اندازه بگیرید تا میانگین آن را بدانید.
فشارخون شما یک عدد ثابت نیست و در طول روز تغییر میکند؛ پس برای پیگیری سلامت قلبتان، فقط به یک اندازهگیری اکتفا نکنید. افزایش طول عمر سالم و کاهش خطر بیماری قلبی ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما کارهای ساده را درست انجام دهید: فشارخون خود را پایش کنید.
در دنیایی که مراقبت از قلب گاهی پیچیده و پرهزینه به نظر میرسد، شاید سادهترین و در دسترسترین اقدام، همین اندازهگیری منظم فشارخون با دستگاهی کوچک باشد که میتواند از شما در برابر یک قاتل خاموش محافظت کند. در ماه سلامت قلب، شاید بهتر باشد نگاه دقیقتری به اعداد فشار خون خود بیندازید.
تعداد نظرات : 0
هنوز نظری برای این مطلب ثبت نشده است.
ارسال نظر