عاملی در زنان که باعث پوکی استخوان می شود/ بانوان از این سن به بعد هر روز ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم بخورند

پوکی استخوان یکی از بیماری های شایع است که بر اثر یائسگی، افزایش سن و دلایل دیگر رخ می دهد؛ پوکی استخوان اغلب در زنان بالای ۵۰ سال دیده می شود؛ در واقع پوکی استخوان عارضه ای است که موجب شکستگی استخوان ها وضعیف شدن آنها می شود و اغلب شکستگی ها بر اثر فشارهای کوچک مانند ضربه های کوچک اتفاق می افتد.

به نقل از روابط عمومی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، کارشناس مامایی دانشکده گفت: یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی و نشان دهنده پایان چرخه قاعدگی است؛ این دوره پس از ۱۲ ماه بدون قاعدگی تشخیص داده می‌شود و ممکن است علائم فیزیکی مانند گُر گرفتگی و علائم عاطفی مانند اختلال خواب، برای شما ایجاد کند و انرژی شما را کاهش دهد یا بر سلامت عاطفی شما تأثیر بگذارد؛ یائسگی معمولا در دهه ۴۰ یا ۵۰ زندگی اتفاق می‌افتد.

«نسرین مهدی پور» در خصوص ارتباط یائسگی و پوکی استخوان افزود: بعد از یائسگی یکی از مشکلاتی که بیشتر زنان به آن دچار می‌شوند، تحلیل رفتن استخوان و یا پوکی استخوان است؛ وجود هورمون‌ها در بدن، برای سلامتی امری ضروری است، در یائسگی اُفت شدید هورمون‌ها اتفاق می‌افتد که می‌تواند بر تراکم استخوان تاثیر بگذارد؛ به طور کلی یکی از دلایل شایع در ایجاد پوکی استخوان در زنان، یائسگی و یائسگی زودرس است؛ یائسگی زودرس باعث کم شدن ترشح  هورمون استروژن در آنها می شود و اگر این مشکل برطرف نشود، پایین بودن میزان استروژن می تواند موجب به وجود آمدن پوکی استخوان زودرس و ضعیف شدن استخوان ها شود.

علائم پوکی استخوان چیست؟

وی اضافه کرد: پوکی استخوان اغلب یک بیماری خاموش نامیده می‌شود زیرا اغلب علائمی ندارند؛ افراد ممکن است ندانند که دچار پوکی استخوان شده‌اند تا زمانی که استخوان هایشان آنقدر ضعیف شود که فشار، ضربه یا افتادن ناگهانی باعث شکستگی یا فروپاشی مهره شود؛ مهره‌های فرو ریخته ممکن است در ابتدا به شکل کمردرد شدید، کاهش قد یا ناهنجاری‌های ستون فقرات مانند حالت خمیده احساس یا دیده شوند.

عوامل پیشگیری کننده در پوکی استخوان

او در گام اول مهم‌ترین و اصلی‌ترین راه برای جلوگیری از کاهش سریع تراکم استخوان‌ها بعد از یائسگی و درمان پوکی استخوان در زنان یائسه، داشتن تغذیه سالم و کافی و مناسب در کنار تحرک بدنی منظم عنوان کرد و ادامه داد: برای تغذیه مناسب بعد از یائسگی و برای جلوگیری از استئو پروز، مصرف مواد و مکمل های غذایی از اهمیت زیادی برخوردار است.

مهدی پور در ارتباط با مصرف کافی کلسیم و ویتامین دی گفت: زنان پس از ۵۰ سالگی روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند؛ مصرف شیر و لبنیات کم چرب به عنوان منبع اصلی کلسیم و بعد از آن قزل‌آلا و اسفناج و همچنین مصرف مکمل های حاوی مقادیر استاندارد کلسیم بعد از یائسگی، با تجویز پزشک بلامانع است؛ نوشیدن ۳ استکان شیر کم‌چرب می‌تواند نیاز روزانه به کلسیم را تا حد زیادی فراهم کند؛ همچنین زنان روزانه به ۴۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین دی۳ نیاز دارند؛ پرهیز از مصرف بیش از حد چای، قهوه و ترکیبات کافئین‌دار و مصرف بادام درختی، کشک و سایر لبنیات به صورت روزانه همراه با وعده های غذایی برای حفظ تراکم استخوانی زنان بعد از یائسگی مفید است.

این کارشناس مامایی با تاکید بر اینکه عدم تشخیص و درمان پوکی استخوان در زنان یائسه می‌تواند فرد را به مرحله‌ای برساند که کوچک‌ترین فشار و ضربه ضعیف، فرد را دچار شکستگی‌های بسیار دردناک و پر عارضه مانند درد لگن کند، خاطر نشان کرد: زنان بالای سن ۵۰ سال یا افرادی که دچار یائسگی زودرس شده اند باید به متخصص زنان مراجعه کرده و با انجام آزمایش تراکم استخوان از بیماری خود مطلع شوند تا قبل از پیشرفت و آسیب های جدی از بیماری پوکی استخوان جلوگیری شود.